发球是一项比较难掌握的技术，相对正反击球技术更难上2倍之多，因为发球时的身体部位运动的比较多，比如正手击球倒立过来而在空中完成一样，动作幅度较大，需要身体的协调能力较高。今天我们就从抛球是发球动作的开始，真理：抛球的好坏，直接决定了发球的质量！

一，抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直。

（1）错误动作：1）手执球的手掌上翻，掌面向上，拇指 和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。而不要钩手腕，这样抛球因受人体关节的限制，很难使球向上走起。

2）还有学生有脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会令球移动到向脑后失去控制

3）采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长，出现偏差越大。

（2）正确的动作对应解答：1）手执球掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作， 以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。

2）球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手时托球的三手指已最大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的。

3）当手臂上 举伸直时，球出手，利用手臂推上的惯性，轻轻将球送上去，这样球上后的高度偏差不会太大。

二，解决球抛不准

练习方法可以按发球的准备姿势站定，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，然后在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作， 近一步克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。

三，抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，初步估算以个人头顶的2米以上。因为此高度限定了挥拍击球所用的时间，从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。

四，抛球的位置：

1）第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。

2）第二发球 较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移。球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。